足の裏の痛み・足底筋膜炎 春日井市整骨院
2025年06月27日
こんにちは！春日井市にあるBTG整骨院です！
今回は運動好きな人から立ち仕事の方まで、誰でもなる可能性のある「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」についてお話しします。
👣足底筋膜炎（そくていきんまくえん）ってなに？？
足底筋膜炎とは、足の裏のかかとからつま先に向かって伸びる「足底筋膜」という膜に炎症が起きて、痛みが出る症状です。特に朝起きて最初の一歩が「ズキッ」と痛い、そんな経験ありませんか？
まさに典型的な足底筋膜炎のサインです！！
🔥どんな人がなりやすい？？
- 立ちっぱなしの仕事をしている人
- ランニングやウォーキングを頻繁にする人
- 硬い靴や合わない靴を履いている人 例：革靴
- 肥満気味の人
- 足のアーチ（いわゆる土踏まず）が高すぎたり低すぎたりする人
実は、30代〜60代の方に多く見られるのも特徴です。
🌳対処法・予防法
- ✅ 足底のストレッチ（ふくらはぎや足裏）
- ✅ 足に合った靴を選ぶ（クッション性があるもの）
- ✅ インソールや足底パッドの使用
- ✅ 体重管理
- ✅ 痛みが強い時はアイシングや安静
- ✅ BTG整骨院に来て施術を受ける！！
🧘♀️足底筋膜炎に効くストレッチ
① 足裏のストレッチ（タオルを使う）
方法:
- タオルを足の指の付け根に引っかけて、両手でタオルの両端を持つ。
- 脚をまっすぐに伸ばし、足の裏をゆっくり自分の方に引き寄せる。
- 20〜30秒キープ × 2〜3回。
📌 ポイント：ふくらはぎと足裏がじんわり伸びている感覚を大切に。
② 足裏ローリング（ゴルフボール or 冷凍ペットボトル）
方法:
- 椅子に座って、足の裏にゴルフボール（または凍らせたペットボトル）を置く。
- 前後にコロコロ5〜10分ほど転がす。
📌 ポイント：痛気持ちいい程度で。強くやりすぎないこと。
✅注意点
- 痛みが強いときは無理しない（逆に悪化します）
- 毎日コツコツ続けることが改善への近道
BTG整骨院では足底筋膜炎に対しては特殊な電気ハイボルテージと超音波を組み合わせて使い痛みの軽減を目指し施術を行っております!!
もし足底筋膜炎かもと思う方はぜひご予約・ご連絡ください！！
