2025年10月28日

こんにちは！BTG整骨院です！

「最近、背中が丸くなってきた気がする…」
「写真を撮ったら姿勢が悪く見えてショック」
「スマホやデスクワークで肩や首がつらい」

そんなふうに思ったことはありませんか？
もし「それ私かも」と感じたなら、それは猫背のサインかもしれません。

この記事では、春日井市で猫背矯正を考えている20代・30代女性に向けて、
・猫背の原因
・猫背矯正で期待できる変化
・自分でできるセルフケア
・よくある質問（Q&A）
を、わかりやすく解説していきます。

猫背になってしまう原因

猫背は「クセ」の積み重ねによって起こります。特に20代・30代女性に多い原因には次のようなものがあります。

• デスクワークや勉強でパソコンに向かう時間が長い
• スマホをのぞき込む姿勢がクセになっている
• 運動不足で体を支える筋肉が弱くなっている
• 肩や胸の筋肉が硬く、胸が開きにくい
• 出産や子育てで前かがみの姿勢が続きやすい

これらが積み重なると、背中が丸まりやすくなり、見た目の印象だけでなく肩こりや首の疲れなどの不快感も出てきます。

春日井市で猫背矯正が人気の理由

春日井市では、近年20代・30代女性の間で猫背矯正が注目されています。
その背景には次のような理由があります。

• 姿勢が整うことでスラッと見える
• ファッションをもっと楽しめる
• 写真写りが良くなる
• 肩こりや首の重さなどが軽減されやすい
• 結婚式や就活など、大切なイベント前に姿勢を整えたい

「姿勢が良くなったら気分も明るくなった」という声も多く、美容と健康の両方をサポートできることから人気が高まっているのです。

猫背のタイプをチェックしてみよう

猫背といっても、人によって形はさまざまです。自分のタイプを知ることが、姿勢改善の第一歩になります。

首が前に出るタイプ

スマホ姿勢に多いタイプ。首や肩に負担がかかりやすく、頭痛の原因になることもあります。

背中が丸まるタイプ

背中の中央が大きく丸まり、老けて見えやすいタイプ。写真映りが気になる方に多いです。

腰が丸まるタイプ

腰から曲がるタイプ。座りっぱなしの仕事や車の運転をする方に多いです。

混合タイプ

複数が組み合わさったタイプで、実際にはこのケースが一番多いです。

自分でできる猫背セルフケア

猫背は日常生活の中での工夫も大切です。ここでは簡単にできるセルフケアを紹介します。

胸を開くストレッチ

1. 両手を後ろで組む
2. 肩甲骨を寄せるように胸を開く
3. 息を吸いながら10秒キープ
   → デスクワークの合間におすすめです。

タオルストレッチ

1. タオルを両手で持ち、頭の上に上げる
2. 息を吐きながら後ろにゆっくり下げる
3. 胸や肩の伸びを感じる
   → 肩や胸の硬さをやわらげるセルフケアです。

スマホの持ち方を工夫する

スマホを下に置かず、目線の高さに近づけるだけで首への負担が大きく減ります。

Q&A よくある質問

Q1：猫背矯正はどのくらい通えばいいですか？

A1：人によって異なりますが、数回で「背筋が伸びやすい」と感じる方もいます。 長年のクセは一度では変わらないため、続けることが大切です。

Q2：施術は痛いですか？

A2：痛みを伴う強い刺激ではなく、安心して受けられるソフトなケアです。 初めての方も受けやすいように調整します。

Q3：20代・30代のうちに始めるメリットは？

A3：若いうちに姿勢を整えることで、良い姿勢のクセがつきやすい点です。 将来的な不調予防にもつながります。

Q4：猫背矯正と骨盤矯正は違うの？

A4：猫背矯正は上半身、骨盤矯正は下半身にアプローチします。 両方を組み合わせると全身のバランスが取りやすくなります。

姿勢美人を目指すあなたへ

猫背は「クセ」だからこそ、気づいたときに整えるのが大切です。
20代・30代の女性は、仕事もプライベートもイベントも盛りだくさんの時期。

自然に胸を張れる姿勢は、それだけで印象を大きく変えます。
さらに、肩や首が楽になって毎日が快適に過ごしやすくなります。

もし「最近猫背が気になる」と感じているなら、一人で悩む前にまずは姿勢チェックから始めてみませんか？

まとめ

• 猫背は日常生活のクセで起こりやすい
• 春日井市では20代・30代女性の猫背矯正が注目されている
• セルフケア＋接骨院でのサポートで、姿勢美人を目指せる
• 続けることで自然な姿勢が身につき、見た目も気持ちも前向きに

春日井市で猫背矯正を探している方が、少しでも安心して「ここなら通えそう」と思っていただけるきっかけになれば嬉しいです。

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