2025年10月10日

こんにちは！BTG整骨院 春日井院です。

「肩が前に出てしまう」「胸を張れず背中が丸まって見える」――これが、いわゆる 巻き肩 です。
猫背と合わせて見られることも多く、春日井市でも多くの方が悩んでいる症状のひとつです。

今回は「巻き肩の原因」と「姿勢矯正で得られる効果」を詳しく解説します。

巻き肩の主な原因とは？

巻き肩は、日常生活のちょっとしたクセや筋肉のアンバランスから起こります。

1. デスクワーク・スマホ操作の影響

長時間パソコンやスマホを操作すると、腕が前に出た状態で固まり、肩が内側に入りやすくなります。

2. 胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）脇の筋肉　(前鋸筋)の緊張

胸まわりの筋肉が縮んで硬くなると、肩を前に引っ張る力が強くなります。
また脇～背中についている筋肉(前鋸筋)が固くなり肩甲骨を前方に引っ張ってきてしまいます

3. 背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋など）の弱化

逆に、肩甲骨を後ろに引っ張る筋肉が弱くなることで、巻き肩が戻らなくなります。

4. 姿勢習慣の乱れ

横向きでの就寝、バッグをいつも片側だけにかけるなども原因のひとつです。

巻き肩を放置するとどうなる？

単に「姿勢が悪く見える」だけではありません。

• 肩こりや首こりが悪化
• 肩甲骨が動かなくなり四十肩・五十肩に繋がってくる
• 頭痛や眼精疲労につながる
• 胸郭が広がらず呼吸が浅くなる
• 呼吸が浅くなり自律神経が乱れる
• 血流やリンパの流れが滞り、疲労やむくみが出やすくなる
• 見た目が丸まって老けた印象に

つまり巻き肩は、美容面と健康面の両方に影響する大きな問題 なんです。

姿勢矯正で巻き肩が改善すると…

BTG整骨院 春日井院で行う姿勢矯正は、単に「肩を開く」だけではなく、原因となる筋肉のアンバランスを整えていきます。

• ✅ 胸の筋肉をゆるめ、肩が自然に開く
• ✅ 肩甲骨まわりを動かして背中の筋肉を活性化
• ✅ 骨盤や背骨も同時に整えて、全身のバランスを改善
• ✅ 呼吸が深くなり、疲労感が減る、自律神経が整う
• ✅ 姿勢が良くなり、第一印象が若々しく見える

まとめ

• 巻き肩はデスクワークやスマホ中心の生活習慣から、誰にでも起こりやすい問題です。
• 放置すると不調や見た目の印象にまで悪影響を与えますが、姿勢矯正で根本から改善することが可能 です。
• 春日井市で「猫背や巻き肩を本気で直したい」と思ったら、ぜひBTG整骨院 春日井院にご相談ください。

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