2025年11月17日

こんにちは！BTG整骨院です！

手首の痛みが続いていて、「最近スマホを触るだけでもズキッとする」「育児や家事で手首がつらい」そんなお悩みはありませんか？
それ、もしかすると**腱鞘炎（ドケルバン病）**かもしれません。

この記事では、春日井市で多くの患者さまをサポートしてきた接骨院の視点から、腱鞘炎・ドケルバン病の原因・症状・予防法・接骨院でのケア内容まで、わかりやすく解説します。
手首の痛みを「我慢」せず、早めの対策を一緒に考えていきましょう。

腱鞘炎（ドケルバン病）とは？

腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」が通るトンネル（腱鞘）で炎症が起きることで発生します。
中でも「ドケルバン病」は、親指の付け根から手首のあたりに炎症が起きるタイプの腱鞘炎です。

特に以下のような動作で痛みを感じる方は注意が必要です。

• 親指を握って手首を小指側に曲げると痛い
• スマホを長時間操作すると手首がズキッとする
• ペットボトルのフタを開けると痛い
• 抱っこや料理中に手首がだるくなる

これらの症状は、日常生活で手首を酷使することによって引き起こされることが多いのです。

なぜ腱鞘炎（ドケルバン病）は起こるのか？

手首への繰り返し負担

腱鞘炎は、同じ動きを何度も繰り返すことで腱と腱鞘の間に摩擦が生じ、炎症が起こることが主な原因です。
スマートフォン操作やパソコンのマウス、家事・育児など、日常生活の中で手首を酷使してしまう場面は多くあります。

ホルモンバランスの影響

特に女性に多い理由として、出産後や更年期のホルモン変化も挙げられます。
女性ホルモンの変動によって腱や腱鞘がむくみやすくなり、摩擦が増えて炎症を起こしやすくなるのです。

姿勢や全身のバランス

意外に見落とされがちなのが、肩や背中の筋肉の硬さ、姿勢の崩れです。
猫背や巻き肩などで腕や肩周りの筋肉が緊張していると、手首への負担が大きくなります。
つまり、腱鞘炎は「手首だけの問題」ではないことも多いのです。

腱鞘炎・ドケルバン病の主な症状

• 親指側の手首に痛みや腫れがある
• 動かすと「ゴリゴリ」「ズキッ」とした感覚がある
• 朝起きたときに手がこわばる
• 物を持つのがつらい、重いものを持てない

特に親指を握りこみながら手首を小指側に倒すと痛みが強く出る場合（フィンケルシュタインテスト陽性）は、ドケルバン病の可能性が高いです。

放置するとどうなる？

軽い痛みだからと放っておくと、炎症が慢性化して回復に時間がかかることがあります。
また、手首の動かしづらさが続くことで、肩や肘まで痛みが広がるケースもあります。

日常生活の中で無理を重ねる前に、早めにケアを始めることが大切です。

自宅でできる腱鞘炎のセルフケア方法

1. 冷却で炎症を落ち着かせる

痛みが強いときは、氷嚢や冷たいタオルで10分ほど冷やすことで炎症を抑えられます。
ただし、冷やしすぎると血流が悪くなるため、長時間の冷却は避けましょう。

2. 安静と固定

痛みを感じる動作を無理に続けず、サポーターやテーピングで手首を安定させることが重要です。
「動かすと痛い」という状態では、回復を遅らせてしまう可能性があります。

3. ストレッチで柔軟性を保つ

症状が落ち着いてきたら、親指や手首のストレッチを取り入れましょう。
反対の手で親指を軽く包み、外側にゆっくり伸ばすことで負担を減らせます。

4. 姿勢改善と全身ケア

肩・首まわりの筋肉を緩めておくと、手首の負担が軽減します。
特に肩甲骨まわりを動かすストレッチや猫背の改善は有効です。

春日井市・BTG整骨院での施術アプローチ

BTG整骨院では、腱鞘炎・ドケルバン病の方に対して、根本的な原因を見極めたうえでの施術を行っています。
痛みのある部位だけでなく、全身のバランスを整えることを大切にしています。

1. カウンセリングと動作チェック

まずは、日常動作・痛みの出るタイミング・生活習慣を丁寧にヒアリング。
実際に手首の動きや姿勢のクセを確認し、原因を一緒に探っていきます。

2. 手首周囲の筋肉・腱へのアプローチ

硬くなった腱や筋肉の滑走を促すように、やさしい手技や超音波・ハイボルテージ機器などを使用し、炎症を落ち着かせながら回復をサポートします。

3. 肩・背中・骨盤のバランス調整

手首の痛みを繰り返す背景には、肩甲骨や姿勢の崩れが隠れていることがあります。
BTG整骨院では、全身の連動を考慮しながら、手首にかかる負担を根本から軽減する施術を行っています。

4. 再発予防のためのホームケア指導

施術後には、日常で気をつけるポイントや簡単なストレッチもお伝えします。
「自分でケアできる力」を身につけることで、再発しにくい状態を目指します。

よくある質問（Q&A）

Q1. 腱鞘炎は自然に治りますか？
A. 軽症であれば自然に落ち着くこともありますが、使い続けると悪化することが多いです。
早めに手首を休め、適切なケアを行うことが大切です。

Q2. 接骨院ではどんなことをしてもらえるの？
A. BTG整骨院では、炎症を抑えるための物理療法や、姿勢バランスを整える施術を行います。
「どの動きで痛みが出るのか」を見極めて、無理のない回復をサポートします。

Q3. どのくらいの期間でよくなりますか？
A. 症状や生活習慣によって個人差がありますが、早期からの施術で回復を目指しやすくなります。
放置せず、痛みを感じたら早めにご相談ください。

腱鞘炎・ドケルバン病を防ぐための生活習慣

• スマホやパソコン作業では1時間ごとに手を休める
• 手首を曲げたままの姿勢を長く続けない
• 冷え対策をして血流を保つ
• 肩甲骨や背中のストレッチを習慣化する
• 重い物を持つときは両手を使ってバランスを取る

日常のちょっとした意識で、腱鞘炎の再発を防ぐことができます。

まとめ：手首の痛みを我慢せず、早めのケアを

腱鞘炎やドケルバン病は、誰にでも起こりうる身近な症状です。
しかし、「放っておけばそのうちよくなる」と我慢を続けると、慢性化して長引く原因になってしまうことも。

BTG整骨院では、手首の痛みを丁寧に見極め、姿勢や生活動作までサポートしています。
「家事や育児、仕事を少しでも快適にこなしたい」そんな方に寄り添いながら、無理のない回復を目指します。

手首の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
日常の動きが少しずつ楽になるよう、スタッフ一同サポートいたします。

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