2025年09月17日

こんにちは！春日井市にあるBTG整骨院です

今回は【季節の変わり目はなぜ不調が出やすいのか？】についてです！

朝晩の気温差が大きくなる秋口や春先は、自律神経が乱れやすく、体調不良が増える時期です。特に 肩こり・首こり は、気温の変化や天候の影響を受けて悪化しやすい代表的な症状です。

原因としては以下が考えられます

• 気温差による筋肉の緊張
• 自律神経の乱れによる血流不良
• 姿勢の崩れ（冷えや運動不足による筋力低下）
• 睡眠の質の低下

これらが重なることで、慢性的な肩こりや首の痛みにつながってしまいます。

放置するとどうなる？

一時的なこりだと思って放置してしまうと、以下のようなトラブルにつながる可能性があります。

• 頭痛やめまいなどの自律神経症状
• 猫背やストレートネックの悪化
• 集中力や睡眠の質の低下
• 慢性的な肩・首の痛みへ進行

Q&A：肩こり・首こりに関するよくある質問

季節の変わり目になると肩こりがひどくなるのはなぜ？

気温差による筋肉の緊張や、自律神経の乱れによる血流不良が原因です。特に冷えやストレスが加わると症状が強く出やすくなります。

肩こりを和らげるために一番手軽な方法は？

蒸しタオルや入浴で温めるのが簡単で効果的です。血流を促進することで筋肉がほぐれやすくなります。

首や肩のストレッチは毎日してもいいですか？

はい、無理のない範囲であれば毎日行って大丈夫です。数分でも続けることで予防効果があります。

整骨院に行くタイミングは？

「日常生活に支障が出る」「セルフケアをしても改善しない」「繰り返し痛みが出る」場合は、整骨院での専門的な施術を受けることをおすすめします。

肩こりや首こりは姿勢と関係ありますか？

大いに関係します。猫背やストレートネックは肩や首に負担をかけるため、姿勢改善が重要なポイントです

ご自宅でできるセルフケア

症状が軽い場合は、次のようなセルフケアが効果的です。

1. 温める習慣
   　入浴や蒸しタオルで肩・首周辺を温め、血流を促進しましょう。
2. 軽いストレッチ
   　首をゆっくり回す、肩甲骨を動かすなど、1日数分でOKです。
3. 正しい姿勢を意識
   　スマホやパソコンを使う際は、画面を目線の高さに合わせましょう。
4. 睡眠環境を整える
   　枕の高さを調整することで、首や肩への負担を軽減できます。

整骨院での専門的なケア

セルフケアだけでは改善しにくい肩こり・首こりも、整骨院では原因に合わせたアプローチが可能です。

• 姿勢や骨盤のバランス調整
• 筋肉(深層筋)や関節へのアプローチ
• 肩甲骨はがしによる可動域改善
• 日常生活に合わせたアドバイス

特に「季節の変わり目に繰り返す不調」を防ぐためには、専門的なケアで体の基盤を整えることが効果的です。

まとめ

季節の変わり目は、肩こり・首こりが悪化しやすい時期です。セルフケアと専門的な施術を組み合わせることで、症状の緩和だけでなく再発防止にもつながります。

「なんとなく調子が悪い…」と感じたら、早めにご相談ください。

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