寒くなってくる時期には、ギックリ腰に注意！春日井市整骨院
2023年11月14日
こんにちは！春日井市にあるBTG整骨院です！
今回は【寒くなってくる時期にはギックリ腰に注意！】です！
特にこの時期はどんどんと寒くなりギックリ腰になる方が多い時期です！
腰が冷えてしまいそのまま作業をしてしまう為腰を痛めやすくなってしまいます！
ギックリ腰は重い物を持った時だけではなく、立ち上がりや振り向いた時など日常生活の中でなってしまうことが
かなり多いです！
何気ない動作で痛みが出てしまう方が多いです
ギックリ腰になったらどうすればいいのか！
まずは強い痛みが出ているときは急性期ですのでなるべく安静にしましょう！
そして、横向きになり膝を軽く曲げ軽く丸まりますそして腰をしっかりと冷やしましょう！
そして痛みが落ち着いてきたら無理をせずに動きましょう！
ギックリ腰でやってはいけないこと！
ギックリ腰でやってはいけないことは無理に運動やストレッチなどは痛みがより強くなってしまう為なるべく避けましょう！
さらに、温めたりマッサージなども避けましょう！急性期は熱感を持っている為温めすぎると血流が良くなるため痛みが強くなってしまいます！
痛みが引いてきたら動く！！
以前までは痛みが引いても安静にして過ごすことが推奨されていましたが
最近は２，３日してきて痛みが少し落ち着いたら早めに動き始めたほうが回復が早くなることがわかっていきています。
しかし、無理をしてしまうと痛みが出てしまう為まずは動ける範囲で動きましょう
お家の中で歩いたりしましょう！！！
再発防止には！！
再発防止には腰回りの筋肉の柔軟性が必要になってきます！
簡単に言うと運動をしたほうがいいと言うことです！！
痛みが引いてきて少しずつ動けるようになってきて安心しているときに再発してしまうことがあります
ですので再発防止には、腰の運動が必要になります！！
この時期は、とてもギックリ腰になりやすいです！
BTG整骨院では特殊な電気や超音波などを使い痛みを少しでも早くより良くしていけるように施術をしていきます！
もしギックリ腰でお困りの方はご相談ください！