手首の腱鞘炎にお困りの方へ！【春日井市整骨院】
2025年05月28日
こんにちは！春日井市にあるBTG整骨院です！
今回は【手首の腱鞘炎】についてです！！
腱鞘炎とは？？
手首の腱鞘炎（けんしょうえん）は、手首の腱が通る腱鞘（けんしょう）と呼ばれる部分が炎症を起こす状態のことを言います！
この炎症は、過度の使用や繰り返しの動作、負担がかかることなどが原因で引き起こされます。以外にもスマホやパソコンを使う作業、スポーツなどで多く見られます。
症状
・手首の痛みや腫れ
・手首を動かしたときの違和感や痛み
・手首に圧力をかけると痛みが強くなる
・手首を動かすのが難しくなることもあります
・ペットボトルのキャップなどが開けずらくなる
などなどたくさんの症状が出てきてしまいます！！
対策法
ではそのような症状にならないようにどうすれば良いのかご紹介させていただきます。
まず手首を構成する筋肉は手首だけではなく前腕の筋肉も関係してきます。
例えば指を曲げ伸ばしする筋肉も肘から付いているものも中にはあります！！
ですので前腕のストレッチをしっかりとしてあげましょう！
ストレッチ方法
前腕伸ばし（手のひらを上に向ける）
- 片腕を前に伸ばし、手のひらを上に向ける。
- 反対の手で伸ばす腕の指先をつかみ、手のひらを下に向けるように優しく引っ張る。
- 20〜30秒キープし、反対側も同様に行う。
前腕伸ばし（手のひらを下に向ける）
- 片腕を前に伸ばし、手のひらを下に向ける。
- 反対の手で手の甲をつかみ、指先を下に引っ張る。
- 20〜30秒キープし、反対側も行う。
※痛みが出たらすぐにやめましょう！もし出た場合は氷嚢など氷水などでしっかりと冷やしましょう！
しかし手首にもう痛みが出てしまっている
そのような方は、無理に動かさずに冷やしましょう！！
痛みが出ているときは炎症をしていて熱を持っていることがあるのでしっかりと安静にし氷嚢、氷水で冷やしましょう！！
BTG整骨院の施術内容
BTG整骨院では、特殊な電気ハイボルテージと超音波を組み合わせて使い炎症をいち早く抑えるような施術を行ってきます！！
必要があればテーピングなどの固定も行っております。
放置しておくとどんどんと酷くなってしまうのが腱鞘炎の特徴でもあるのでもし手首の腱鞘炎にお困りの方はお早めにご連絡ください！！