【テニス肘】肘に痛みがある方へ！│春日井市・整骨院
2023年09月19日
こんにちは！春日井市にあるＢＴＧ整骨院春日井院です！
今回は肘に痛みがある方に向けてです！
手の使い過ぎやパソコン作業で肘に痛みが出ていませんか？？
重い物を持つ時に肘に痛みが出る、肘が痛くて物が持ちずらいこのような症状ありませんか？
この症状ですとテニス肘の可能性が高いです！！！
名前は『テニス肘』と言いますがテニスをやっていなくても生じます！
痛みの場所は肘の外側に出ることが多いです！
肘を曲げてもらい肘の外側にある骨の付近に痛みが出ます！
・日常動作で手を使い過ぎて肘に痛みが出る
・パソコン作業を長時間行ってしまうと肘に痛みが出る
原因としては【繰り返しの動作】に起きてしまい炎症をしてしまい痛みが出てきます
ではここでお家簡単に出来るストレッチをご紹介します！！！
①肘をしっかりと伸ばし手のひらを上向きにします
②反対の手で伸ばしている方の指を持ちます
③そのままゆっくりと自分の方に引いてきます
④これを左右３０秒～１分ほどキープします
これが屈筋群(肘を曲げる側)のストレッチです
①手の平を下に向けてもらい肘を伸ばします
②反対の手で伸ばしている方の指を持ちます
③そのままゆっくりと自分の方に引いてきます
④これを左右３０秒～１分ほどキープします
これが伸筋群(肘伸ばす側)のストレッチです
このような形で簡単にお家でもストレッチをすることができます！！！
ストレッチをすることで前腕の筋肉が固くなっている為柔軟性が出てくると痛みが引く場合もある為
ぜひ実践してみてください！！！
しかし、それでもなかなか良くならない方もいますですのでBTG整骨院では、
【ハイボルテージ】といった特殊な電気を使うことで痛みを少しでも早く良くすることができますので、
是非一度ご相談してください！